小綠人的哩哩摳摳

 
 

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解開輪胎的DNA密碼 認識輪胎胎邊標示符號
仔細判讀標示符號的基本規格數據，才能為愛車正確選購輪胎！
在充分了解輪胎的基本構造之後，相信消費者對於輪胎胎體的內部結構組成都已經有了初步認識，同時也知道每一層結構所具備的功能，在車輛行駛於道路上歷經無數次滾動過程中所肩負的重任。為了幫助廣大消費者和開車族朋友能夠獲得更詳實的輪胎資訊，台灣米其林要帶領大家進一步解開輪胎本身的DNA密碼：認識輪胎胎邊上琳琅滿目的標記示號。
相信絕大多數的消費者，看見輪胎胎邊上佈滿密密麻麻的標示符號，難免都會感到十分疑惑，究竟這些象徵著輪胎DNA密碼的標示符號，背後代表著哪些重要的意義？深入了解這些標示符號，其實對於消費者是十分重要且有其必要性的，因為藉由判讀這些攸關輪胎身世背景與基本規格的重要知識，才能為愛車選購正確的輪胎產品！
輪胎胎邊標示符號基本介紹 – 從規格尺寸到生產年份/週期的完整報告！
依照慣例，輪胎上的符號採用現物標示、係依國際慣用的英文標示為主，即使是不同輪胎廠牌所生產的輪胎產品，其標示符號也都遵循著相同的方式註記，代表這些標示符號為全世界通用的語言，消費者在選購輪胎時，即便是不同廠牌，也能清楚掌握基本資料，透過標示符號得知愛車輪胎的基本規格尺寸和生產資訊，就讓台灣米其林為大家逐一說明：
1. MICHELIN：指輪胎品牌，一般來說都會以最顯著的英文大寫字體標示，讓消費者能夠清楚而立即地辨識出這是哪一個輪胎品牌的產品。
2. Pilot Sport：指輪胎型號（花紋名稱），和輪胎品牌相同大多也是採用醒目的英文字體標示來增加辨識度，讓消費者一看就知道這是哪一款花紋設計的輪胎產品。
3. 205/65R15 94H：這是由一長串阿拉伯數字和英文所組成的輪胎規格尺寸標示符號
「205」＝胎面寬度為205mm。
「65」＝輪胎的扁平比(%)，計算方式為胎高(H)/胎寬(W)，意即輪胎胎壁高度為輪胎寬度的 65%，扁平比數字越大代表輪胎的胎邊高度越高，反之則胎邊高度越低。
「R」＝輻射層輪胎(Radial)。
「15」＝輪圈直徑為15英吋。
「94」＝單條輪胎的最大荷重指數(kg)，這項指數標明輪胎於最高胎壓時所能承受的最大荷重，通常指數在60(250kg/單條輪胎)～110(1060kg/單條輪胎)之間，以94來說代表單條輪胎的最大荷重指數為670kg。
「H」＝速度指數(代號為km/h)，以H等級速度指數來說，其最大容許速度值為210km/h。
4. RADIAL：泛指輻射層輪胎。
5. TREADWEAR 340：指該輪胎的耐磨指數為340，一般來說指數越高代表耐磨耗性越佳，反之指數越低則耐磨耗性遞減。
6. TRACTION A：指溼地抓地力指數為A級。
7. TEMPERATURE A：指散熱指數為A級。
8. MADE IN FRANCE：指輪胎產地國家，「FRANCE」即為法國 。
9. TUBELESS：泛指無內胎之輪胎產品。
10. DOT：美國運輸部縮寫(Deaprtmant of Transportation)。
11. MAX LOAD：指每條輪胎於最大胎壓狀態下，所能承受的最大負載。
12. MAX PRESSURE：指輪胎所能承受的最大胎壓值。
13. 3206：接續在DOT後方的四個阿拉伯數字，指的是該條輪胎製造日期中的年份和週期，例如3206中的32代表週別(意指第32週)，06代表年份(意指2006年)，確切的意義即為2006年第32週生產。
14. 胎面磨耗指標：大多均標示於胎肩位置上，而各輪胎品牌的標示符號會有所不同，以米其林輪胎為例位於胎肩上的米其林寶寶標誌，標示出主要胎溝內的胎面磨耗指標位置，胎面磨耗指標標示於胎溝深度1.6mm處，當胎溝位置磨耗至指標位置時，即表示需要儘快更換新輪胎。
唯有充分認識各項輪胎胎邊標示符號，才能為愛車正確選擇最合適的輪胎產品！
藉由認識輪胎胎邊上的標示符號，除了能夠讓消費者清楚掌握自己愛車輪胎的各項重要資訊，從生產源頭開始到規格尺寸，以及最大荷重、速度指數等諸多攸關整體行車安全的關鍵數據之外，更重要的是提供消費者在選購輪胎產品時，充分掌握每一款輪胎的特性，如此才能為愛車選擇最合適的輪胎。而台灣米其林在此也提供幾點重要的注意事項供消費者參考，包括：
1. 同一部車請安裝相同花紋且適合使用條件的輪胎。
2. 注意換裝之輪胎規格是否與車輛設計相容，並且由專業人員進行施工安裝。
3. 各種不同尺寸的輪胎請依照規定使用相對應的標準鋼圈組裝。
4. 請依照汽車原廠之標準胎壓設定值，以及所規定之負載狀況為輪胎充氣。
5. 為了防止空氣從老舊的氣門嘴外洩，請務必在更換輪胎時一併更換氣門嘴，並拴緊氣門帽。
6. 每次開車上路前請務必檢查胎壓，並察看胎面和胎邊是否有外傷，若發現輪胎有異常時，請儘速就近前往輪胎行做檢查，以確保行車安全。

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全身伸展 放鬆練體能
 

本文引用蘋果日報 
2005年08月04日  

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給你up up塑形消脂 美胸操
 
2006年04月27日  

美胸操還有消除腹部多餘脂肪的功效。郭運復攝
【馬大偉╱台北報導】最近網路上流傳1篇有關女性乳房的笑話。有天，兒子問父親：「爸，乳房有多少種？」父親雖有點驚訝，但仍回答他：「孩子，一共有3種。」
蘋果健身房
當女人在20多歲時，她們的胸部就像蜜瓜般，又圓又結實；當她們在30歲到40歲左右時，胸部就像梨子，仍然美麗，可是有點下垂。50歲過後，她們的胸部就像洋蔥。」「洋蔥？」兒子問。「是的，當你看到她們時就想哭，」父親說。 
不管笑話有沒有誇張成分，各位讀者不用擔心，今天介紹的美胸操，可讓各位在40、50歲時仍有「蜜瓜奶」。市面上豐胸產品很多，但多數是誇大療效，較實際其實是藉由美胸操達到塑形，負責設計動作的于文蕙老師表示：「這6組動作，適合各種程度者練習，不但可以美化胸部曲線、緊實胸部、防止胸部下垂之外，也能達到纖細手部、伸展背部、腿部及消除腹部多餘脂肪的效果喔。」 

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蘋果教室 
1
雙腳併攏半蹲，膝蓋不超過腳尖，手肘呈90度與肩膀平行，用力握拳由內向兩旁打開。 

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2
雙腳前後成弓箭步，前腳膝蓋不超過腳尖，後腳腳尖朝前，手肘呈水平外展置於胸線的位置。 

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3
延續2的動作，雙手交叉掌心朝上伸直置於耳旁，骨盆正面朝前，提氣縮腹收下巴。 

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4
延續3的動作，肩帶內收下壓，雙手握拳伸直置於背後，腰部不可
過度彎折。 

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5
身體平躺於椅墊，雙腳併攏彎曲，手握啞鈴於胸線兩側，手肘彎曲呈90度垂直地面，慢慢向兩旁打開。 

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6
身體平躺於椅墊，雙腳併攏彎曲，背部成自然曲線不必刻意下壓，手肘垂直地面，手握彈力帶用力往外開展。 

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女子健美 曲線儀態雙修
更能緊實肌膚 塑身新趨勢

本文引用蘋果日報 

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彈力帶 伸縮自如甩贅肉
結合彼拉提斯 鍛鍊核心肌群

本文引用蘋果日報 
2007年03月22日  

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甩開掰掰袖 可做乳癌術後操
至少做一年才有效
2010年05月18日 
本文引用蘋果日報 

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甩肉運將教你做運動
每天運動30分鐘可維持身材
2010年05月20日  
本文引用蘋果日報 

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名健身教練 潘若迪示範 彈力帶 綁著就能練曲線
 

本文引用蘋果日報 
2010年09月15日  

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彈力帶輕鬆綁 擁有好體態
每次3分鐘為限
2010年10月19日

跟我一起使用彈力帶，就會有好身材喔！(設計對白)
許多藝人與健身教練喜歡使用彈力帶瘦身或搭配運動增強效果，而在日本推廣彈力帶的日本整脊老師山本千尋，在去年底推出《史上最強彈力帶瘦身》一書，成為日本今年1~6月銷量第一名的暢銷書籍。山本千尋老師表示，利用彈力帶不只能瘦身，還能調整身體骨骼、消水腫，因坐姿不正確或走路不正確造成歪斜的骨盆，都可綁著彈力帶慢慢調整骨骼，今天請山本千尋老師教大家，如何利用彈力帶擁有好體態。報導╱鄧瑾又 攝影╱楊明龍
骨盆
效用：長期坐姿、站姿不正確易導致骨盆歪斜，每天花幾分鐘綁彈力帶，養成習慣長期綁，可將歪斜骨盆調整到正常位置。 
綁法
 

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Step1
將彈力帶的上緣放在肚臍下方約距4指處，兩端往身體背後繞一圈在臀部後方交叉拉緊，一定要包覆住股關節。 

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Step2
將彈力帶拉到前方，兩端反摺塞進彈力帶內。 

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動作
 

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原地踏步
此時骨盆在正確位置，搭配原地踏步或走動，可矯正平時不正確的走姿，因骨盆正確可讓雙腿與脊椎在走路時也在正確位置，加強調整骨骼。 

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臀部畫圈
可先從臀部左邊開始畫圈，順時針或逆時針皆可，共做10次，再換右邊，幫助血液循環暢通，減輕生理期不適。 

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肩胛骨
效用：可改善肩膀痠痛，上半身浮腫和駝背，綁著彈力帶時會刺激腋下淋巴，可讓淋巴循環變好。 
綁法
 

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Step1
將彈力帶對摺，在比肩膀寬度多1個拳頭的地方打結。 

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Step2
雙手套入彈力帶，交叉繞成8字型。 

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Step3
接著雙手穿過彈力帶，將交叉處繞過頭部置於背後。 

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動作
 

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活動肩膀
雙手肘先與肩膀平行，接著同時往後方畫圈，共做10次，再往前方畫圈。可改善肩頸痠痛不適，同時讓頸背挺直，避免駝背。 

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身體側彎
雙腳與肩同寬，右手扶膝蓋，左手往右上方伸展，停留10秒再換邊。身體可負荷後，可將雙手掌交握一起延伸，可消除蝴蝶袖，雕塑腰線功能。 

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腿部
 
小腿綁法
 

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Step1
彈力帶捲成圓筒狀後從膝蓋上約1手掌處往下包，將彈力帶拉緊，依個人可承受緊度往下繞。 

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Step2
繞到彈力帶尾端，將彈力反摺塞入彈力帶中。 

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大腿綁法
 

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綁法1
與小腿綁法一樣，從大腿根部開始往下繞，但尾端要包覆住膝蓋，效果才會好。 

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綁法2
若彈力帶不夠長以包覆整個大腿，可將彈力帶在大腿根部打結固定，再往下繞數圈，尾端繞過膝蓋再打結即可。 

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動作
下蹲
挺直背脊，臀部往下坐呈蹲姿，上下為1次，共做10次，再綁另一腿做10次。因彈力帶包覆膝蓋有保護作用，可刺激膝蓋後方淋巴消除水腫。 

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小提醒
綁彈力帶每次以3分鐘為限，長時間綁著易導致血液循環不良，但可反覆多綁幾次，重複綁著、拆下的過程更能促進血液循環。彈力帶主要調整骨骼，因此綁時要綁到骨骼關節，若只綁腹部或小腿肚，效果較不好。 
專家說
日本整脊老師 山本千尋 
糖尿病患者、心臟病患者、高血壓與靜脈區張的患者不建議使用彈力帶。使用時須穿著服飾再綁，不要讓彈力帶直接與肌膚接觸，避免產生過敏現象。 
 

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日本 束縛美腿法 掀流行
山本千尋教彈力帶 彈力繩 美腿法

本文引用蘋果日報 
2010年11月10日

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