擁有精實肌肉線條的藝人修杰楷,維持身材自有一套方法,以飲食與健身,塑造緊實肌肉。
本文引用蘋果日報 2013年07月16日
【彈力帶 雕塑胸肌】
修杰楷認為練身材就是「有練就有成績」,除了到健身房,也推薦居家健身器材,如彈力帶可雕塑胸肌、二頭肌、背肌等曲線。
★Step1
雙手握拳狀抓握著彈力帶,並將彈力帶由內往外繞1圈纏握在雙手上,更方便施力,兩手間隔約1個肩寬,雙手平舉至胸前預備。
★Step2
雙手臂盡量往身體兩側水平拉開至個人能力所及,重複進行步驟1~2,約持續做12~15下。
【進階練 懸吊器材】
修杰楷推薦懸吊式訓練器材可鍛練胸肌,能延伸變化的動作很多,可與專業教練學習正確用法再自行操作。
★Step1
雙手拉握把且雙臂呈一直線,身體向前傾斜,雙腳著地穩住重心為預備動作。
★Step2
雙臂彎曲且身體向前傾,身體與地面角度縮小,後腳跟離地,修杰楷說傾斜角度愈大,所需要用的力氣愈多,重複進行步驟1~2,約做12~15下。
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