全身伸展 放鬆練體能
本文引用蘋果日報
2005年08月04日蘋果教室
【楊逸民╱綜合報導】許多上班族常會感到肩頸、背部僵硬的經驗，藉著彈力帶配合彼拉提斯的運動，可以讓人感到身心壓力舒緩，甚至對體能鍛鍊也有很大的幫助。
目前分類：健康資訊 (49)
- Jan 16 Thu 2014 16:04
【台灣一手】全身伸展 放鬆練體能
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【台灣一手】給你up up塑形消脂 美胸操
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【台灣一手】女子健美 曲線儀態雙修
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【台灣一手】彈力帶 伸縮自如甩贅肉
- Jan 16 Thu 2014 12:02
【台灣一手】甩開掰掰袖 可做乳癌術後操
甩開掰掰袖 可做乳癌術後操
至少做一年才有效
2010年05月18日
本文引用蘋果日報
乳癌病友陳太太(左)以自身經歷鼓勵其他病友，只要勤做操，也能像她一樣生活無礙。
根據衛生署統計資料顯示，台灣罹患乳癌每年新增人數約7千人，乳癌防治基金會董事長張金堅指出，全台非正式乳癌總人口約有6萬人，其中約8成患者接受全乳或部分乳癌切除手術，術後患者因腋下淋巴腺割除導致上肢血液循環差，肩頸、手臂就容易水腫、麻痺、疼痛等。中華民國物理治療學會理事張梅蘭強調，術後應勤做運動，以下由乳癌病友陳太太示範，每天至少做4次，且持續一年，讓傷口癒合且不沾黏，也能改善上臂鬆垮的「掰掰袖」。報導╱陳韋婷 攝影╱李芃葳
- Jan 16 Thu 2014 11:54
【台灣一手】甩肉運將教你做運動
- Jan 16 Thu 2014 11:45
【台灣一手】名健身教練 潘若迪示範 彈力帶 綁著就能練曲線
- Jan 16 Thu 2014 11:35
【台灣一手】彈力帶輕鬆綁 擁有好體態
- Jan 16 Thu 2014 11:27
【台灣一手】日本 束縛美腿法 掀流行
日本 束縛美腿法 掀流行
山本千尋教彈力帶 彈力繩 美腿法
本文引用蘋果日報
2010年11月10日
日本流行彈力帶瘦身法，在台灣也掀起熱潮，《史上最強彈力帶瘦身》9月中開放預購後，一周間銷售突破萬本。作者山本千尋另一本新書《世界一カンタン！美ダイエット》在日本上市，內容著重美腿，以彈力繩取代彈力帶，動作強調綁腿加壓的位置與技巧。本次由作者山本千尋親自傳授束縛加壓瘦身方法與原理，以美腿彈力繩，教妳怎麼綁腿更美。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
- Jan 16 Thu 2014 11:16
【台灣一手】金剛芭比掰掰 夏日窄肩美人瑜伽
- Jan 16 Thu 2014 11:07
【台灣一手】螃蟹步操練下盤肌力
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【台灣一手】42歲逆齡媽咪 夾雙球激瘦10kg
- Jan 16 Thu 2014 10:32
【台灣一手】彈力帶 3招挺自信 改善圓肩衰相
3招挺自信 改善圓肩衰相
後背肌肉無力 好發學生 電腦族
本文引用蘋果日報 2013年06月13日
我也好想有衣架子身材喔…(設計對白)
圓肩不僅難像名模一樣撐起亮麗衣裳，外觀也是無精打采的衰樣，皮拉提斯老師兼物理治療師彭伊君表示，這種情形常見電腦族、學生等身體需要常前傾的族群，若長期維持錯誤姿勢，將增加肌腱炎、五十肩或脊椎變形機會，請彭伊君示範3招皮拉提斯運動，規律執行即可改善。
- Jan 16 Thu 2014 10:14
【台灣一手】修杰楷 健身界小鐵人 在家也能練出理想肌肉
修杰楷 健身界小鐵人
在家也能練出理想肌肉
本文引用蘋果日報
自稱是健身界的小鐵人，一天沒運動就渾身不自在。不論工作到多晚，修杰楷每天都健身，他笑稱自己是健身界的小鐵人，覺得男生不用練得像健美先生，應強調線條，像他就滿意手臂線條，未來會重視鍛鍊核心肌群。修杰楷說運動不一定要上健身房，可透過網路教學或購買健身器材自學，不用花大錢也能練出理想身材。
- Jan 15 Wed 2014 17:59
【台灣一手】肌內效貼布貼法多樣列舉參考貼法
- Jan 15 Wed 2014 17:36
【台灣一手】潘若迪示範 辦公室彈力帶瘦身
潘若迪示範 辦公室瘦身
本文引用蘋果日報 2013年07月11日
要當身材火辣的上班族，閒暇時在辦公室做些小運動就能辦到。
隨著衣服越穿越輕薄，塑身也得快快努力趕上進度。健身教練潘若迪本次要教長時間待在辦公室的男女們適用的簡單瘦身小運動，利用休息時間動一動，就能努力擺脫小腹和脂肪。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
- Jan 15 Wed 2014 17:27
【台灣一手】修杰楷用彈力帶雕塑好身材
擁有精實肌肉線條的藝人修杰楷，維持身材自有一套方法，以飲食與健身，塑造緊實肌肉。
本文引用蘋果日報 2013年07月16日
【彈力帶 雕塑胸肌】
修杰楷認為練身材就是「有練就有成績」，除了到健身房，也推薦居家健身器材，如彈力帶可雕塑胸肌、二頭肌、背肌等曲線。
- Jan 15 Wed 2014 17:12
【台灣一手】彈力帶瘦身法
藝人小小瑜 瘦身法
多喝水 戒酒和飲料 日吃1200卡
本文引用蘋果日報 2013年11月08日
小小瑜成功減重10公斤，身材曲線更凹凸有致。
從出道以來就是肉肉女孩代表的小小瑜，最近終於成功瘦下10公斤，並維持近半年不復胖。她試過各種瘦身方法，這次讓她成功的其實是減少食量、計算熱量，加上營養師指導外食技巧，雖然瘦得緩慢卻健康。她說瘦下來的好處之一就是什麼衣服穿起來都好看。她呼籲肉肉妹別躁進，慢慢瘦才持久。
- Jan 15 Wed 2014 16:32
【台灣一手】3招彈力帶運動 防跌跌不休
- Nov 04 Mon 2013 11:50
【台灣一手】肌內效貼布貼法多樣列舉參考貼法
