給你up up塑形消脂 美胸操
2006年04月27日
【馬大偉╱台北報導】最近網路上流傳1篇有關女性乳房的笑話。有天,兒子問父親:「爸,乳房有多少種?」父親雖有點驚訝,但仍回答他:「孩子,一共有3種。」
蘋果健身房
當女人在20多歲時,她們的胸部就像蜜瓜般,又圓又結實;當她們在30歲到40歲左右時,胸部就像梨子,仍然美麗,可是有點下垂。50歲過後,她們的胸部就像洋蔥。」「洋蔥?」兒子問。「是的,當你看到她們時就想哭,」父親說。
不管笑話有沒有誇張成分,各位讀者不用擔心,今天介紹的美胸操,可讓各位在40、50歲時仍有「蜜瓜奶」。市面上豐胸產品很多,但多數是誇大療效,較實際其實是藉由美胸操達到塑形,負責設計動作的于文蕙老師表示:「這6組動作,適合各種程度者練習,不但可以美化胸部曲線、緊實胸部、防止胸部下垂之外,也能達到纖細手部、伸展背部、腿部及消除腹部多餘脂肪的效果喔。」
蘋果教室
1
雙腳併攏半蹲,膝蓋不超過腳尖,手肘呈90度與肩膀平行,用力握拳由內向兩旁打開。
2
雙腳前後成弓箭步,前腳膝蓋不超過腳尖,後腳腳尖朝前,手肘呈水平外展置於胸線的位置。
3
延續2的動作,雙手交叉掌心朝上伸直置於耳旁,骨盆正面朝前,提氣縮腹收下巴。
4
延續3的動作,肩帶內收下壓,雙手握拳伸直置於背後,腰部不可
過度彎折。
5
身體平躺於椅墊,雙腳併攏彎曲,手握啞鈴於胸線兩側,手肘彎曲呈90度垂直地面,慢慢向兩旁打開。
6
身體平躺於椅墊,雙腳併攏彎曲,背部成自然曲線不必刻意下壓,手肘垂直地面,手握彈力帶用力往外開展。
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