螃蟹步操下盤 陳冠任喊過癮
2012年01月04日
洪總操練體能別出心裁，陳冠任直呼有趣。丁北陽攝
【羅惠齡╱桃園報導】桃猿隊今年春訓有大改變，農曆年前全隊完全不碰球，純以操練體能為主，又以穩固下盤最重要，每位球員雙腳綁上彈力帶，半蹲學螃蟹走路，來回走好幾趟，人人氣喘吁吁，新加入的野手陳冠任說：「到目前都還沒碰到球，很有趣，但練得很紮實。」
農曆年前純練體能
純練體能，球場內沒有1顆球，桃猿隊還是從下午1點練到5點，投、捕手跟野手分開，但練的內容一樣，球員每個項目都跑不掉，總教練洪一中說：「體能是球季結束後球員自主訓練的部份，一般來說，回球隊報到後就要開始練投、練打，接著就比賽，我們只是把球員集中起來，幫忙他們自主訓練。」
加強下盤肌力最特別，球員雙腳綁上彈力帶，兩腳將帶子撐開，不能外八，腳尖要直直地對著前面半蹲走，看起來就像螃蟹走路，做完這項訓練，接著跑步，連陳金鋒都得一起來。
過完農曆年，全隊就要進入投、打訓練，預定2月1日移師斗六、10日到高雄氣候比較溫暖，訓練課程不會延宕。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
