螃蟹步操下盤 陳冠任喊過癮
2012年01月04日
【羅惠齡╱桃園報導】桃猿隊今年春訓有大改變,農曆年前全隊完全不碰球,純以操練體能為主,又以穩固下盤最重要,每位球員雙腳綁上彈力帶,半蹲學螃蟹走路,來回走好幾趟,人人氣喘吁吁,新加入的野手陳冠任說:「到目前都還沒碰到球,很有趣,但練得很紮實。」
農曆年前純練體能
純練體能,球場內沒有1顆球,桃猿隊還是從下午1點練到5點,投、捕手跟野手分開,但練的內容一樣,球員每個項目都跑不掉,總教練洪一中說:「體能是球季結束後球員自主訓練的部份,一般來說,回球隊報到後就要開始練投、練打,接著就比賽,我們只是把球員集中起來,幫忙他們自主訓練。」
加強下盤肌力最特別,球員雙腳綁上彈力帶,兩腳將帶子撐開,不能外八,腳尖要直直地對著前面半蹲走,看起來就像螃蟹走路,做完這項訓練,接著跑步,連陳金鋒都得一起來。
過完農曆年,全隊就要進入投、打訓練,預定2月1日移師斗六、10日到高雄氣候比較溫暖,訓練課程不會延宕。
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