彈力帶 兼顧塑身復健
強肌除痠痛 彼拉提斯好幫手
本文引用蘋果日報
【楊逸民╱綜合報導】彼拉提斯最早是因復健而發明的運動，之後衍生成為健身、塑身運動的一種，不過彼拉提斯輔助器材太大，所以攜帶方便、也可達到相同效果的彈力帶就產生，讓一般人也可以輕鬆地在任何地點進行這項運動。
蘋果健身房
所謂彈力帶(Thera band)，是種由類似橡膠材質做成的薄片狀，且具有伸縮能力的運動用品。這原本是在醫院提供給復健病患使用的輔助器材，因為彈力帶可以依照各種肢體狀況來調整阻力，而不會造成身體的負擔，對復健患者來說，是最能以安全漸進式的運動模式，有效幫助身體恢復健康的輔助工具。
彈力帶與彼拉提斯相輔相成，達到塑身更佳的效果。郭運復攝
安全好帶價格便宜
有別於傳統的啞鈴，彈力帶同樣具有提供阻力、加強肌力的功效，不過不一樣的地方，則是彈力帶安全性較高，適合各種年齡層、各種族群的人使用，而且彈力帶不佔空間，容易保存，任何地方都可以使用，而且價格上也比較經濟實惠。
彈力帶適合運用在身體任何一個部位的加強訓練，尤其是肩膀相關的運動傷害，例如五十肩等問題；另外常見的腳踝扭傷問題也可用彈力帶來加強關節穩定性，可以減低腳踝再次扭傷的機會。
減肥去痛效果不錯
當然除了復健，現在彈力帶開始普遍用於平常的健身活動中，對於雕塑身材，甚至減肥、解決上班族平時在辦公室坐太久造成身體肌肉痠痛的問題，都可以有顯著的改善。
辦公美眉隨時可做
《蘋果體育》介紹的動作，都是一些較基礎的彈力帶結合彼拉提斯動作，共分為手臂、腿部以及腹部3個部分的訓練，按照老師的示範動作進行，對於想要雕塑身材或者長期待在辦公室的愛美女性，會有很大的幫助喔！
謝菁珊老師小檔案
亞洲體研Body Lab主持人
學經歷與著作：
◎美國加州大學爾灣分校舞蹈碩士
◎美國俄亥俄州立大學舞蹈學士
◎國際彼拉提斯專業教學研究組織PMA教師會員
◎美國加州Body Arts and Science Pilates國際認證教師
◎著有《彈力帶塑身操》、《彼拉提斯塑身新風格》、《每天30分鐘彼拉提斯─30天打造完美曲線》等書
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